Bem-vindo ao nosso guia de dicas de golfe para idosos!
Então, você finalmente chegou ao seuanos dourados como jogador de golfe sênior.Você trabalhou duro por décadas e agora você pode finalmente passar os próximos anos jogando o jogo que você ama.
O único problema? O envelhecimento pode impactar negativamente nosso jogo. Seja a perda de flexibilidade em seu swing, não bater a bola tanto quanto você costumava ou sua resistência ser esgotada - há várias maneiras pelas quais os golfistas seniores podem se sentir esgotados.
Não é o ideal, mas isso significa que você não pode pontuar também?Poxa não!
Não há nada a dizer que você não pode pontuar fantasticamente como um jogador de golfe sênior. Mas, haverá algumas mudanças em seu jogo.Depois de abraçar essas mudanças e adotar novos regimes, seu jogo vai voar.
Além disso, agora você tem tempo livre para trabalhar em seu jogo para melhorar e prosperar como um jogador de golfe sênior!
Neste artigo, mostraremos nossas dicas de golfe para idosos. Eles ajudarão você a melhorar seu jogo, divididos em 5 categorias fáceis de lembrar:
- Corpo
- Equipamento
- Dicas para o seu jogo
- O jogo mental
- Ego
Vamos entrar no balanço disso!
Dicas de golfe para idosos:Cuidando do seu corpo
Indiscutivelmente o jogador mais apto atualmente jogando noTurnê dos CampeõeséBernhard Langer – e ele baseia sua longevidade e sucesso em cuidar de seu corpo. Ele diz:
'As pessoas pensam que o golfe pode não ser um esporte, mas é um esporte e é exigente. À medida que envelhecemos, perdemos força e flexibilidade. Todos os anos perdemos um ou dois por cento. Nunca é tarde ou cedo demais para começar um regime de estilo de vida e, uma vez que você o fizer, desfrutará dos benefícios por anos.
O que o grande homem quer dizer? Simples.
Observe o que você come, faça exercícios regulares e trabalhe sua flexibilidade – um pouco de foco em cada uma dessas escolhas de estilo de vida ajudará,não apenas melhore seu jogo aqui e agora, mas, mais importante, estenda sua carreira no golfe até a velhice.
Se você leva o golfe a sério, é hora de fazer algumas pequenas mudanças descritos nestas dicas de golfe para idosos.
#1: Flexibilidade e alongamento
Para abrir nossa lista de dicas de golfe para idosos, estamos focando na flexibilidade.
A flexibilidade afeta o seu swing. UMAexercício de alongamento específico para golfeprograma fará maravilhas. Comprometa-se a começar o seu dia alongando e vendo a diferença na vida cotidiana, bem como no seu jogo de golfe.
Outra ótima maneira de trabalhar em sua flexibilidade éioga. Yoga é viável, gerenciável e uma maneira relaxante de atingir seus objetivos.
#2: Fortaleça seu núcleo
A força em seus abdominais e glúteos são o núcleo de uma boa tacada de golfe, pois tudo gira em torno desses grandes músculos.
Encontre um bomexercício regimeque é sensato para os idosos trabalharem para melhorar sua força central. Aqui estão dois que eu uso como colega de golfe sênior:
Glúteos:
Abdominais:
# 3: Chegue cedo e aqueça adequadamente
O alongamento matinal foi feito em casa e você chegou ao campo para jogar golfe.Faça isso com tempo suficiente para acertar algumas bolas para fazer o corpo se mover.
Comece com um ferro curto, bata algumas bolas com um ferro médio e, em seguida, acerte algumas unidades. Não exagere no aquecimento – temos apenas tantos bons balanços em nós todos os dias!
#4: Não jogue demais
Sim, para muitos você está aposentado e tem tempo de sobra, mas não cometa o erro de jogar todos os dias. Os melhores jogadores do mundo, jovens, magros e super em forma não cometem esse erro.
Encontre um padrão de jogo que funcione para você, mas você deve tirar dias de folga para recarregar as baterias e descansar seu corpo.Jogar demais só levará a lesões.
Dicas de golfe para idosos: ESCOLHAS DE EQUIPAMENTO
Para a nossa segunda categoria de dicas de golfe para idosos: escolher o equipamento certo.
#5: Como se locomover no campo de golfe
Em vez de usar equipamentos, a melhor maneira de se locomover no percurso será sempre caminhando – isso mantém você em movimento e aquecido.
Usando umcaddie irá ajudá-lo a carregar suas coisas e prolongar sua capacidade de percorrer o campo para os golfistas sortudos que têm essa opção disponível.
Se isso não for uma opção, então umcarrinho elétricoé uma grande ajuda na redução da tensão para os caminhantes.
Quando não é possível caminhar, então obuggy (carrinho de golfe)vai mantê-lo jogando.
#6: Escolha seus clubes com cuidado
oeixo é chave.Exceto para os golfistas seniores com baixa desvantagem que mantêm uma boa velocidade da cabeça do taco, tome essas três decisões. Eles ajudarão:
- Encaixe um eixo sênior, eles estão disponíveis em diferentes flexões. Eles ajudarão a obter alguma distância de volta ao seu jogo à medida que sua velocidade de swing diminui. Descubra o que é melhor para você, aproveitando um serviço de ajuste de clube.
- Abandone seus ferros longos e mude para a alternativa híbrida.Você poderia ir tão longe quanto o ferro seis. Se você acertar a opção híbrida melhor do que o ferro equivalente, faça a mudança – um acéfalo certamente?
- Exceto para golfistas de longa data que conhecem seu jogo, coloque uma seleção de cunhas em sua bolsa.Você terá tantos arremessos em uma rodada de 60-100 jardas, então por que não ter uma cunha que funcione facilmente para cada distância?
#7: Encontre o comprimento adequado do taco
À medida que você envelhece, é provável que sua configuração de colocação e até mesmo estilo de jogo tenham mudado.
Para a configuração correta, seus olhos devem estar posicionados sobre a bola mais facilmente alcançável com uma mudança no comprimento do seu taco.
Isso ajudará no seu alinhamento e com seus braços agora pendurados livrementesentirpara o controle do ritmo vai melhorar.
Artigo relacionado:Encaixe do taco: como escolher o comprimento do taco por altura
#8: Encontre a bola para se adequar ao seu jogo
O marketing funciona e, consequentemente, muitos golfistas selecionam as bolas que os profissionais usam. Para o golfista sênior médio, você está cometendo um grande erro. Essas bolas são projetadas para executar com uma velocidade de swing rápida.
Golfistas seniores podem se beneficiar mudando para um nível baixocompressãobola com uma classificação entre 70 – 80. Isso combina com sua velocidade de swing mais lenta – e observe como sua distância melhora com essa pequena mudança.
#9: Verifique o tamanho do seu aperto
O número 9 de nossas dicas de golfe para idosos é particularmente relevante para os golfistas que lutam comartrite.
Punhos de golfe de tamanho médio ou jumbo podem ser a solução, pois tornam as coisas muito mais fáceis para suas mãos.Eles podem causar menos dor e desconforto, pois você não terá que fechar os dedos com tanta força.
….e trocar as garras não é tão caro quanto trocar todo o seu equipamento.
Enquanto estamos falando de mãos,mantê-los aquecidos.Todos nós sentimos frio à medida que envelhecemos, por isso, quando jogamos em dias mais frios, os aquecedores de mãos são uma ótima opção.
DICAS DE GOLFE PARA IDOSOS: Estratégia de jogo
Em nossa terceira categoria de dicas de golfe para idosos: redesenhar sua estratégia de jogo.
#10:Melhore seus fundamentos
Realize uma auditoria regular em seus fundamentos. Eles são chamados assim por um motivo, e nunca saem de moda.
Aderência, postura, boa postura, alinhamento são os elementos-chave a serem observados. Todas essas decisões fazem parte de terboa gestão do campo de golfe.
Artigo relacionado:7 truques para melhorar a gestão do seu campo de golfe
#11:Continue girando
Idealmente, você ainda quer uma boa virada. Os exercícios de força do núcleo, sua ioga e seu regime diário de alongamento ajudarão a manter sua curva.
Uma ajuda simples é virar o pé esquerdo um pouco para fora.Ao fazer isso, você pode ajudar a liberar seu corpo e se virar em direção ao seu alvo com mais facilidade.
Às vezes, com esse pé esquerdo no quadrado, você pode se sentir um pouco preso ao balançar.
#12:Seu backswing
Abrace um backswing mais curto.É inevitável, por mais trabalho que você faça na flexibilidade. Isso não é em detrimento do seu jogo.
Tentar fazer um backswing longo como um golfista sênior pode causar uma perda de equilíbrio que reduz a distância – não queremos isso.
Um backswing controlado mais curto é um bom ponto de partida. Agora concentre-se nos próximos pontos levantados que acompanham essa mudança.
#13:Não se esqueça do acompanhamento
Indiscutivelmente, esta é a mais importante entre as nossas dicas de golfe para idosos.
Armado com um backswing mais curto controlado,comprometer-se nodownswingcom uma aceleração progressiva até um acompanhamento completo até onde seu corpo permite.
Gorduras, erros, falta de controle – você não quer isso, então siga em frente.
Nº 14: Transferência de peso
Uma maneira de levar os golfistas seniores a uma distância extra é aumentar otransferência de peso.
Artigo relacionado:Mudança de peso no swing de golfe: 14 dicas para transferência de peso perfeita
#15: Tempo Tempo Tempo
O ritmo é importante para todos os golfistas, mas é ainda mais crítico para o golfista sênior.
Para te ajudar, confira este artigo:Guia de ritmo de swing de golfe: 5 dicas para aperfeiçoá-lo
#16: Opções de lascas ao redor do verde
Bem-aventurados aqueles que nunca têm problemas em rachar o green – os escolhidos!
Mas para muitos, especialmente aqueles que são novos no jogo, pratique o chip mantendo a bola mais baixa no chão, em vez de lançar a bola no ar.
Esta é uma opção de menor risco, onde menos coisas podem dar errado.
Você pode até considerar usar um híbridoclube– mas pratique bem antes de entrar no curso.
#17: A prática certa para golfistas seniores
Como um golfista sénior, toda a prática deve concentrar-se na zona de pontuação – putting, ojogo curto, e arremesso.
Confira estes três artigos para ajudá-lo a chegar lá:
- 7 dicas de colocação para ajudá-lo a economizar tacadas no gramado
- 5 truques para acertar tiros de bunker perfeitos: escapar das armadilhas
- Tiros no flop: 7 passos para acertar um belo tiro no flop
Uma razão pela qual isso é tão importante para os golfistas seniores é que haverá muito mais par 4 que você poderia alcançar anteriormente, mas agora não pode. Estar confiante com uma cunha na mão para a terceira tacada no green é vital, assim como sua capacidade de fazer um chip quando estiver mais perto do green.
Você é um aposentado apenas começando o jogo?Considere começar tendo aulas com um profissional – ou, melhor ainda, torne-o um profissional sênior que entenda com que idade pode fazer uma tacada de golfe.
Esses pequenos ajustes podem ou não funcionar para todos – mas experimente-os e escolha aqueles que funcionam para você. Não é hora de uma completarevisão do balançonos últimos anos de sua carreira de golfe sênior.
DICAS DE GOLFE PARA IDOSOS:JOGO MENTAL
Para a nossa quarta categoria de dicas de golfe para idosos: manter um jogo mental forte.
Nº 18: Diminua suas expectativas
Hora de deixar ir o que você costumava ser capaz de fazer, este tempo pode ter ido. Não faça escolhas erradas tirando fotos que não estão mais na sua bolsa.
Em vez disso, envolva sua experiência e cérebro como ferramentas de força em sua tomada de decisão para eliminar possíveis erros. Eles superarão quaisquer limitações físicas que surjam como um jogador de golfe sênior.
Esqueça birdies, elimine buracos ruins. É muito mais fácil evitar grandes pontuações em buracos do que atirar em birdies.
Se você joga de forma inteligente e tem apenas bogies e talvez um par ou dois,BOOM – você acabou de atirar nos anos 80 e está entre os 10% melhores de todos os golfistas do mundo.Parece fácil!
Ganhar golfe é uma questão de quem comete menos erros, não de quem faz as melhores tacadas. Lembre-se sempre disso.
Parte de ser um jogador de golfe sênior é aceitar que você é um jogador de golfe sênior, a vantagem perfeita para nossa seção final.
Dicas de golfe para idosos: aceitação da idade
E, finalmente, para nossa categoria final de dicas de golfe para idosos: aliviar o ego e aceitar que a idade muda as coisas.
#19: Gestão do Curso- Seja esperto
Recusar-se a admitir que seu jogo de golfe mudou só tornará mais difícil para você se ajustar e provavelmente aumentará seu handicap.
Pare de tentar acertar seus sete ferros 150 jardas se ele for apenas 135 jardas. Mentalmente podelevar tempoaceitar suas novas distâncias mais curtas e ajustar seu jogo, mas é um passo necessário.
Comece a jogar o curso de forma diferente. O novo você está adotandouma estratégia conservadora, filosofia de swing arrogante.
Artigo relacionado: 7 truques para melhorar o gerenciamento do seu campo de golfe: aperfeiçoando suas escolhas no campo de golfe
#20: Jogue com as camisetas corretas
Mudar para os tees seniores pode ser uma jogada difícil para todos os golfistas, pois implica que seu jogo está enfraquecendo. Não é, você está apenas envelhecendo.
Jogar golfe a partir dos tees seniores não é de forma alguma trapaça ou humilhante. Isso é o que torna o jogo justo.
Não coloque uma idade ou período de tempo nesta decisão, apenas baseie-se em quão longe você está acertando a bola. ou – talvez mais importante – o quanto você está gostando do seu golfe.
Todo golfista quer manter seu handicap e desfrutar do golfe. Subir uma camiseta fornece uma solução simples.
#21: Mantenha uma desvantagem verdadeira e honesta
Por último, mas não menos importante em nossa lista de dicas de golfe para idosos, é manter um handicap verdadeiro e honesto. Na verdade, esta é uma dica que não se aplica apenas aos golfistas seniores; aplica-se atodos os golfistas.
A única maneira correta de saber se você está melhorando ou piorando no jogo de golfe é manter uma pontuação honesta.
Perca um putt curto, conte-o. Flub um chip shot, conte-o. A primeira unidade fora dos limites, conte.
Se você não contar isso, você vai filmar um terrível 88 em um dia e um incrível 86 no próximo, mas as pontuações não lhe darão a história real.
Embora pontuações altas no golfe sejam feias, elas podem dizer muito sobre seu jogo e no que você precisa melhorar.Seja honesto no campo de golfe, e apenas coisas boas acontecerão para o seu jogo de golfe.
Aí nós temos. Nossas melhores dicas para golfistas seniores para ajudar a manter seu jogo, talvez melhorar e, mais importante, estender por quanto tempo até a aposentadoria você pode desfrutar deste ótimo jogo.