Talvez não sejam os clubes…Talvez seja você?

É abril, a primavera está no ar e a temporada de golfe está aqui. É hora de tirar o pó das baquetas e acertar o alcance. Talvez você tenha pensado em atualizar algum de seus equipamentos ou fazer algumas aulas (altamente recomendado!). Mas, você notou como as primeiras tacadas de golfe da temporada parecem rígidas? Já pensou que colocar seu corpo em forma para o golfe pode ser tão importante quanto aquele novo piloto que você está cobiçando?

"... você notou como as primeiras tacadas de golfe da temporada parecem rígidas?"

Hoje vamos falar sobre algumas coisas que você pode fazer para avaliar sua tacada no golfe e recomendar alguns exercícios que podem ajudá-lo a preparar seu corpo para acertar os links.

A rotação do seu corpo é parte integrante do seu swing de golfe e é provavelmente uma das variáveis ​​que fazem com que você sinta a rigidez do início da temporada. Basta olhar para o quanto este esqueleto de Evil Dead 2 tem que girar em seu swing de golfe!

A rotação no swing do golfe vem de dois lugares principais: os quadris e a parte superior das costas.

O meio das costas, também conhecido como Thoracic Spine Rotation, é uma parte essencial do seu swing de golfe.

Uma maneira de avaliar a rotação do meio das costas:

Em sua postura inicial de golfe, cruze os braços e agarre os ombros.

Tente girar rapidamente os ombros sem mover a metade inferior.
A dificuldade em manter os quadris imóveis enquanto isola a rotação da parte superior do corpo pode significar que a parte superior das costas está rígida, mas também pode significar que os quadris estão fracos.

Uma maneira de mobilizar suas costas rígidas:

Comece sentando-se de joelhos, junte os cotovelos com os antebraços no chão.
Alcance um braço atrás da parte inferior das costas e concentre-se em girar a parte superior das costas. Use uma respiração profunda nesta posição girada para ajudar a aumentar o alongamento.
Para aumentar o alongamento, você também pode colocar uma faixa em volta do ombro, alcançá-la atrás das costas e configurar o alongamento conforme descrito acima.

Como isolar e fortalecer a rotação das costas:

Em uma posição de estocada usando um cabo ou faixa de exercício, alcance com uma mão e gire a parte superior das costas.
Sua metade inferior deve ser mantida estável pelos músculos do quadril na posição de estocada.